Insomnia. Kutukan kewujudan setiap kekasih tidur. Ini adalah ketidakupayaan yang mengecewakan untuk hanyut, atau bangun tengah malam yang menjengkelkan yang membuatkan anda bermata sayu dan pemarah. Jika anda salah seorang daripada berjuta-juta yang bergelut dengan insomnia, anda tahu perasaan itu dengan baik. Tetapi jangan takut, penghidap insomnia! Ada harapan. Dan ia mungkin hanya datang dalam bentuk baju tidur anda.
Betul, pakaian tidur awak. Ternyata, apa yang anda pakai untuk tidur sebenarnya boleh memainkan peranan besar dalam seberapa baik anda tidur. Fikirkanlah: jika anda melambung-lambung dengan pakaian yang calar dan tidak selesa, bagaimanakah anda hendak berehat dan berehat? Sebaliknya, meringkuk dalam PJ yang lembut dan selesa boleh berasa seperti pelukan hangat, serta-merta membuatkan anda selesa.
Jadi, apakah yang menjadikan pakaian tidur yang sempurna untuk mengatasi insomnia? Berikut adalah beberapa perkara penting yang perlu dicari:
-
Kelembutan: Ini bukan masalah. Anda mahukan PJ yang berasa seperti awan lembut terhadap kulit anda. Pilih fabrik semula jadi seperti kapas atau buluh, yang lembut, bernafas dan sangat selesa.
-
Melembapkan: Tiada siapa yang suka bangun dalam kolam peluh mereka sendiri. Pilih PJ yang diperbuat daripada fabrik penyerap kelembapan yang akan membuatkan anda sejuk dan kering sepanjang malam. Ini amat penting jika anda cenderung panas pada waktu malam.
-
Longgar: Pakaian yang ketat boleh menyekat pergerakan anda dan menjadikannya lebih sukar untuk menjadi selesa. Cari PJ yang longgar dan lapang, membolehkan anda bergerak dengan bebas tanpa rasa sempit.
-
Jahitan minima: Jahitan dan tag yang besar boleh menggali kulit anda dan mengganggu tidur anda. Pilih PJ dengan jahitan rata atau tiada jahitan langsung untuk keselesaan maksimum.
-
Warna gelap: Warna dan corak yang terang boleh merangsang otak dan menjadikannya lebih sukar untuk tidur. Berpegang pada warna gelap yang menenangkan seperti biru laut, kelabu arang atau hijau hutan.
Petua bonus: Jadikan bilik tidur anda sebagai tempat tidur! Wujudkan persekitaran yang sejuk, gelap dan tenang yang sesuai untuk tidur. Dan elakkan skrin sekurang-kurangnya sejam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan daripada peranti elektronik boleh menyekat pengeluaran melatonin, menjadikannya lebih sukar untuk tidur.
Dengan mengikuti petua ini dan memilih pakaian tidur yang betul, anda boleh membuat rutin sebelum tidur yang menyediakan anda untuk tidur malam yang lena. Oleh itu, buang baju-t yang calar dan baju tidur usang, dan melabur dalam beberapa PJ yang selesa dan selesa. Tidur anda (dan kewarasan anda) akan berterima kasih kepada anda untuk itu.
Ingat, ia mungkin mengambil sedikit masa dan percubaan untuk mencari pakaian tidur yang sesuai untuk anda. Tetapi dengan sedikit usaha, anda boleh membuat rutin waktu tidur yang membantu anda menakluki malam dan bangun dengan rasa segar dan bersedia untuk menjalani hari itu.
Sekarang, pergi dan atasi insomnia anda! Dan mimpi yang indah!
